Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Pru Sehat
Prusehat.com - Manusia tidak bisa lepas dari namanya penyakit, penyakit juga tidak ingin kita harapkan datang, tapi ada saja penyakit salah satunya adalah tekanan darah tinggi, suatu penyakit dimana tekanan darah di tubuh manusia tinggi alias melebihi normal. 

Batasan, tekanan darah tinggi biasa disebut hipertensi. Menurut informasi yang didapat, 7 dari 10 orang dewasa berisiko terkena stroke atau serangan jantung yang disebabkan oleh tekanan darah terlalu tinggi.

Tekanan darah tinggi bisa kita hindari dengan gaya hidup normal, serius tapi tetap santai, itu berarti tidak terlalu serius untuk menjalani kehidupan sehari-hari dan memberi ruang bagi otak Anda untuk mendapatkan hiburan agar tidak jenuh. 

Selain itu, jangan terlalu memikirkan banyak hal yang menyebabkan stres. Dan cara menurunkan tekanan darah cukup banyak, adapun berbagai metode menurunkan tekanan darah tinggi di bawah yang akan kita bagikan untuk anda.


Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami




Menurunkan Darah Tinggi


1. Kurangi Konsumsi Garam



Hal ini perlu dilakukan mengingat volume tekanan darah di arteri manusia. Jadi hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti makanan cepat saji atau makanan instan, serta makanan olahan.


2. Olahraga Rutin



Siapa pun pasti tahu bahwa olahraga adalah cara yang sangat ampuh untuk memberi makan tubuh dan menangkal tubuh dari berbagai penyakit yang bisa menyerang kapan saja. Cukup jogging saja secara teratur mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan juga mampu menurunkan tekanan darah karena dengan olahraga bisa menguatkan jantung Anda.


3. Jangan Merokok



Merokok selain berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru, juga tidak terlalu baik untuk tekanan darah manusia. Karena nikotin yang terkandung dalam rokok bisa merangsang tubuh manusia untuk menghasilkan adrenalin. Adrenalin inilah yang membuat jantung manusia berdegup kencang, menyebabkan tekanan darah tinggi.


4. Konsumsilah Buah yang Akan Berkaya Serat



Buah mengandung banyak vitamin yang berguna untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah sariawan, mencegah panas masuk, dan lain-lain. Buah-buahan seperti jeruk, pisang, dan apel dianjurkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung banyak serat.


5. Rutin Makan Pisang



Pisang selain enak, tapi juga mampu mengatasi berbagai penyakit, salah satunya menurunkan atau mengobati tekanan darah tinggi karena pisang yang terkandung di dalamnya mengandung kalium yang merupakan mineral penting dalam mengendalikan keseimbangan cairan yang ada di tubuh manusia.


6. Jauhi Stress / Pikiran Yang Berat



Stres bisa menyebabkan tekanan darah pada manusia meningkat. Karena itu, hindari stres adalah cara yang efektif untuk Anda yang memiliki tekanan darah yang tinggi. Dengan melakukan latihan pernafasan dan minum air secara teratur, insyaallah, stres bisa cepat hilang dan terhindar dari tekanan darah tinggi.


7. Konsumsi Yoghurt



Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para ilmuwan, bahwa yoghurt dapat membuat pembuluh darah manusia menjadi lebih lentur karena yoghurt mengandung banyak kalsium yang juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah di tubuh manusia.
Baca Juga : Makanan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari Agar Sehat

Akhir Kata


Nah,kini anda bisa memiliki kesehatan yang baik dan tekanan darah yang normal. Semoga saja dapat bermanfaat untuk anda yang sedang terkena tekanan darah tinggi. Semoga artikel tentang Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami bisa menjadi referensi anda.
Comments