-->

5 Tips Sehat Ala Keluarga

Pru Sehat, Di tengah situasi pandemi yang tak kunjung usai seperti sekarang ini, ancaman berbagai macam penyakit mulai melanda semua orang. Terutama orang-orang terdekat kita seperti suami, anak, istri, orang tua, dan keluarga yang lain.

Tips Sehat Ala Keluarga

Tentunya kita berharap bahwa orang-orang yang kita sayangi selalu dalam keadaan sehat. Itulah mengapa penting untuk menerapkan pola hidup sehat di dalam keluarga sejak dini. Pasalnya, pola hidup sehat termasuk salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh semua anggota keluarga. 

5 Tips Sehat Ala Keluarga

Berikut ini adalah tips sehat ala keluarga yang bisa Anda terapkan sekarang untuk menjaga kesehatan semua keluarga Anda.

1.  Menjaga kebersihan rumah

Perilaku hidup bersih dan sehat dari rumah harus dimulai dari kebersihan kamar dan ruang-ruang yang ada di rumah. Dengan tempat tinggal yang bersih, kamu dan anggota keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kesehatan. 

Oleh karena itu, kebersihan rumah perlu dijaga, dan ini merupakan tanggung jawab setiap anggota keluarga. Memiliki rumah yang bersih dan sehat merupakan impian setiap orang. Namun kenyataannya, masih banyak orang yang tinggal dalam rumah yang kotor dan tidak memenuhi standar kesehatan.

Padahal, kondisi rumah seperti ini dapat menjadi tempat bagi virus, kuman, dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus,  untuk berkembang biak, sehingga penghuninya dapat dengan mudah terkena berbagai penyakit, seperti diare, tifus, dan demam berdarah dengue (DBD).

2. Tanamkan tentang pentingnya gizi yang cukup 

Menanamkan nutrisi yang baik pada anak dapat sesederhana menjelaskan bahwa kita perlu mengonsumsi berbagai macam makanan yang berbeda untuk memastikan tubuh mendapatkan berbagai asupan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tetap sehat. 

Peran orangtua sangat penting dalam memberi pemahaman pada anak-anak tentang pentingnya makanan sehat untuk tubuhnya dan juga model makan makanan sehat. Selain itu, ayah dan ibu pun harus memberi contoh yang baik pada anak dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. 

Jadi, rencanakanlah menu makanan dengan anak-anak yang mencakup makanan yang sehat yang dapat dinikmati semua orang. Kemudian, ajak anak untuk berbelanja dan biarkan mereka menemukan sendiri berbagai jenis makanan yang berbeda, serta ajari mereka cara untuk membaca label makanan.

3. Olahraga rutin bersama-sama 

Jenis olahraga apapun yang kamu sekeluarga pilih, penting untuk mempertimbangkan usia dan tingkat kebugaran semua anggota keluarga saat ini. Anda bisa berupaya meningkatkan intensitas dan durasi dari berbagai aktivitas. 

Misalnya, dalam minggu pertama, kamu sekeluarga mulai membiasakan diri untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap malam sehabis makan malam, dilanjuti dengan menari dengan menggunakan CD lagu favorit anak di ruang tamu. Nah, di minggu berikutnya, kamu bisa meningkatkan durasi jalan kaki dan mempercepat tempo menari.

Selain itu, kamu juga perlu memantau aktivitas fisik keluarga dengan cara mencatatnya dan meletakkannya di tempat-tempat yang terlihat oleh semua orang, misalnya ditempel di lemari es. 

Tinjau kembali target latihan secara berkala. Ingat, sasaran yang paling penting adalah agar semua anggota keluarga dapat berpartisipasi dalam kegiatan fisik secara teratur. Jadi, jangan terlalu memaksakan diri untuk selalu mencapai target.

4. Pahami cara mengelola stres 

Stres dapat memberi pengaruh signifikan terhadap kesehatan. Stres telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, dari penyakit perut sampai sakit kepala dan kanker. 

Menghindari stres sama sekali memang sangat tidak mungkin. Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk mengelola stres. Misalnya, melakukan kegiatan, seperti yoga atau meditasi, dan menghabiskan waktu bersama keluarga di alam terbuka.

Dalam beberapa kasus, mengelola stres berarti kamu harus mengubah prioritas dalam hidup kamu. Misalnya, bekerja selama berjam-jam mungkin baik untuk karier atau kesejahteraan keluarga, tetapi kamu harus menyeimbangkannya dengan istirahat yang cukup demi kesehatan.

5.  Mendapatkan tidur yang cukup setiap hari

Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu. Walaupun kamu telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia.

Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Pada orang dewasa, umumnya waktu tidur yang cukup yaitu selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.

Baca juga : Cara Hidup Sehat di Masa Pandemi

Nah, itulah 5 tips sehat ala keluarga yang bisa Anda terapkan sejak dini untuk memulai pola hidup sehat bersama keluarga tercinta.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel